儿童长高食谱书籍推荐(少儿长高食谱)

影响儿童身高发育的4种因素,饮食排第2,这4类食物孩子要少吃

在孩子的食谱中， 谷类、豆类、鱼、虾、肉、蛋、奶、蔬菜水果等 ，一样都不能少，并且食物的配比比例也要适当，保证孩子不偏食。

第二军医大学长海医院营养科蔡东耿教授说，大量食用油炸食品对儿童的智力、身高发育会产生很大影响。

资料显示，偏好喝碳酸饮料的儿童，有60%受缺钙影响，尤其是可乐饮料中磷含量超标，导致体内钙磷比例失衡，导致发育迟缓。各种糖果和甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。

孩子不乖乖吃饭,就是不听话么?

1、孩子不乖乖吃饭，就是不听话么？其实不然，孩子不吃饭的原因，是有很多种的，父母不要总是认为是孩子不听话，才不吃饭的。其中可能也有父母的原因，别不知道。

2、重要提示：孩子不乖乖吃饭并不是不听话的表现，这其中可能是因为吃饭对于孩子来说太过无聊，家里饭菜的口味不符合孩子的喜好亦或者是孩子存在脾胃上的问题导致对吃饭产生抗拒。

3、进行教育的方式孩子不乖乖的吃饭，可能是因为之前吃了零食所以不饿，或者说在吃饭的时候被其他的事情所吸引，所以总是想玩。

4、孩子长期不爱吃饭，身体营养就跟不上。就会出现体重偏低身高偏矮的情况，所以家长还是应该在孩子吃饭这件事情上面多上上心，家长一定要跟孩子多沟通，千万不能采取打骂的方式，这样只会加重孩子不乖乖吃饭。

5、这样会滋长“不诚实”的品性。应该把奖励和监督结合起来，就是和孩子一起完成任务。从某种意义上讲，和孩子“在一起”就是一种奖励。

这10种食材是“天然增高剂”,多做给孩子吃,助力孩子长高个

1、黑芝麻是含钙量高的食材，可以给孩子适量吃以助于长高。木耳。木耳是含钙较高的菌菇类食材，不但有利于孩子长高，还补气通便，是给孩子做美味家常菜的好食材。紫菜 。

2、西红柿 上榜理由：番茄红素的天然仓库 营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。 可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。

3、说到能够给孩子快快长高的食物，很多家长一定会想到的就是喝纯牛奶补充钙质。

4、蛋白质是天然的增高剂。蛋白质是生命的物质基础，蛋白质以各种形态储存在骨骼肌和牙齿中，缺少蛋白质，人的身体就难以正常运行。

5、紫菜 很多孩子天生虚弱，身体的抵抗能力非常差，在这种情况下，就还可以让孩子多吃紫菜，不仅能够改善身体状态，也有利于孩子长高，是一件一举两得的好事情。我建议紫菜可以搭配其他蔬菜，这样就能营养均衡了。