隔壁老李
老司机 路子野 随时超车
作者:admin日期:2023-10-25 21:00:22浏览:21分类:书籍推荐
1、以下是一些简单又好吃的减肥食谱: 烤鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒和橄榄油调味,放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜,营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果:煮一两个鸡蛋,搭配一份水果,如苹果、橙子或葡萄柚。
2、瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
3、科学减肥的食谱1 星期一:早餐:南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份 早点:苹果 午餐:蔬菜2份+鱼(不限量)+土豆泥1份 午点:香蕉 晚餐:土豆泥 星期二:早餐:麦片粥1碗。
4、以下是一些减脂减肥最好的食谱:鸡胸肉配蔬菜:用无油煎或烤鸡胸肉,配上各种蔬菜如菠菜、胡萝卜、豌豆、南瓜等。不仅低热量,而且富含蛋白质、维生素和纤维素。
5、健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝_果酱适量。做法:蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
1、如果只看一本减肥有关的书,就是它。《日常生活中的核心基础运动》这本书提供了一种”不专门运动,但是高效运动”的可能。如果你没有专门的时间运动,你也可以利用日常生活中的每一个细节来锻炼你的核心。
2、《饮食的迷思》作者是一线的科研工作者,写的都是自己的一手研究,没有N手信息。公众号里的都是几十手的信息,了解一下就好,基本不需要去“信”。
3、《心理减肥》减肥剥夺了自己享用喜欢食物的权利,从而产生更大的欲望,一旦难以控制这种欲望,就会暴饮暴食,将又会走上重蹈覆辙的下坡路,彻底破坏掉减肥计划!唉声叹气的埋怨自己缺乏自律,认定自己为一个失败者。
《秘密》减脂玄学了解一下。这虽然不是一本减肥瘦身相关的书,但是它用一种独特的方式告诉大家潜意识对我们实现目标的影响力。你的起心动念是什么,你是不是真的相信你期望的目标会实现。
《饮食的迷思》作者是一线的科研工作者,写的都是自己的一手研究,没有N手信息。公众号里的都是几十手的信息,了解一下就好,基本不需要去“信”。
《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段:“速效期”(纯蛋白质饮食法,72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等),让体重快速下降。
化妆需要去学习的。减肥靠书记是不起作用的。主要是自己多运动管的住自己的嘴。