自律健身入门书籍推荐(自律健身的好处)

健身要看哪些书籍?

1、《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。

2、《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。

3、《硬派健身》作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。

《引爆自律力》:学会运用自律金字塔模型,让自律行为更有价值

自律行为具有蝴蝶效应，我们现在有目标的自律生活，会给我们今后的人生产生很深远的积极作用 。书中从自律的行为工具有哪些，到我们应该怎样将自律的过程看成成长的过程。

在这本书里，他围绕自己总结出的“自律金字塔模型”，从动机、行动、成就、平衡、成长五大系统，讲述一个人人可用的自律养成方法。自律，不是你每天早起、学习、跑步……，这些只是形式。自律不是目标，而是我们达成目标的工具。

自律是作者本书的引流，“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生”。自律不是目的，富足人生才是目的，自律是工具。富足人生有五个维度： 身体、智力、情感、财富、人生意义，五个缺一不可 。

对于自律，作者认为自律只是一种工具，是一种实现人生目标的工具。自律不是终极目标，作为工具，只要认识它，了解它，使用它，掌握它，就可以让工具为你的精彩人生发挥作用。

第一个变化：要让自己认知到一点，无论工作、学习、生活，这些时间全都是我自己的，而不是被别人占用的。 你要对自己的人生负责，而不是要别人对你的人生负责。 第二个变化： 你花费的时间都是有价值的。

早睡早起，经常运动，供奉好身体这座神殿，让自律悄然养成。02 坚持读书学习 作家莫言曾说：“为什么要努力读书？为什么要多多阅读？只是为了以后不想在碌碌无为中周而复始，不愿在柴米油盐的计较中磨灭希望。

健身教练的书籍有哪些书

另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。

《腹肌之王：打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。

首先，在专业知识方面，建议健身教练多看看以下书籍：《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。

健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。

学习初级运动解剖学，推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，简单易懂。

推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》，这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面。

从小白到健身教练的健身书籍推荐

1、《硬派健身》作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。

2、首先是针对健身小白，强烈推荐《硬派健身》，初学者一般情况下读了这本书，就能够明白什么是HIIT，什么是I核心、大肌群，如何制定锻炼计划等等。

3、可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。

4、从小白变成资深健身需要一定的时间和耐心。以下是一些建议：制定合理的运动计划，包括每周的锻炼时间、锻炼部位和锻炼强度等。可以参考一些专业的健身网站或者请教专业的健身教练。坚持锻炼，不要轻易放弃。

健身教练必看的书籍你知道多少?

《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

《高级健美训练教程》本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。

以下是一些健身自学书单的推荐：《肌肉健美训练图解》：这是一本适合健身新手的书籍，配图精美，每一幅图如同古希腊雕塑在给你演示动作，动作中的肌肉骨骼发力像X光透视。

、《心肺复苏》、《基础心理学》、《健康体适能》以及《训练原则和训练计划的制定》、《销售课程》等与之有关的书籍也需要健身教练进行涉猎，不说融会贯通，最起码能知晓里面很多的知识，在工作中可以灵活运用。

学会自律的励志书籍推荐5本

热门的励志书籍 《肠子》恰克帕拉尼克 推荐理由：我就喜欢重口味。

十大经典励志书籍：《秘密》、《名人传》、《左贺的超级阿嬷》、《阿甘正传》、《不抱怨的世界》、《理想国》、《九型人格》、《唤醒心中的巨人》、《高效人生的12个关键点》、《积极思考的力量》。

本杰明·富兰克林《富兰克林自传》这是一部影响了几代美国人、历经两百余年经久不衰的励志奇书，它包含了人生奋斗与成功的真知灼见，以及诸种善与美的道德真谛，被公认为是改变了无数人命运的美国精神读本。