推荐普拉提书籍(普拉提书籍下载)

想做健身教练,想知道健身教练要看什么书,求推荐。

另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。

健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。

考健身教练证可以看运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动损伤康复学、运动营养学习等书籍。健身教练应该具有丰富的专业知识、运动基本技术理论。

暑假禁止摆烂!10件事让你弯道超车

1、所以暑假期间不要宅在家里天天宅在家里刷剧，打游戏了，趁着时间多，尝试着做自媒体吧，写作、拍视频、摄影、剪辑等等，都是成长型的技能。

2、这个假期你是在摆烂，还是利用时间抓紧提升自己，实现开学后完美逆袭呢如果之前没有把握好时间，从今天开始，拒绝摆烂，悄悄内卷，两个月也能有惊人蜕变。

3、疯狂看书 北大校长说过：“物质的贫穷能摧毁你一生的尊严，精神的贫穷能耗尽你几世的轮回。人生没有白走的路，没有白读的书，你触碰的那些文字会在不知不觉中帮你认识这个世界，会悄悄的帮你擦去脸上的肤浅和无知。

4、学习 学习一门新技能 暑假的宝贵时间完全足够我们学习一项新的技能，比如说在暑假期间去练车就是不错的选择。可以找一个驾校报名进行学习，根据自己的时间安排选择学几个科目，既要学到东西，又要合理安排时间休息。

5、是放松娱乐和进步提升可以同时进行的好机会。要说到放暑假，那可是学生们期盼已久，家长头疼不已的事情。孩子学习了一学期，终于期末考试验收了成果，可以迎来两个月的休息时间。

初学瑜伽必看书籍

《瑜伽手册》是一本很好的居家练习手册，特别适合刚刚开始练习瑜伽的人，本书有60个瑜伽姿势，配有图片，每个姿势有循序渐进的指导，以及呼吸和冥想的技巧。

《瑜伽经》几乎是瑜伽老师人手必备。书里头有瑜伽所有的理论和知识。其中，帕坦伽利阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 ，以及瑜伽给身体内部带来的变化等等。

瑜伽之光》和《瑜伽解剖学》相关的知识。这三本我认为是入学者非常有必要好好去读一读的瑜伽经典书籍。《瑜伽经》是瑜伽经典书籍的经典，从理论层面去讲述瑜伽瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。

麻烦推荐基本在家练习的瑜伽或普拉提教材~

1、双脚的下降运动主要是腹肌、肠腰肌和肌直肌训练； 颈椎抬高运动主要是训练腹肌和背肌；折刀运动主要是训练腹肌、髋和背的伸肌等。

2、一本书囊括6大主题，既有当今世界上最流行、最受欢迎的两大健身体系瑜伽和普拉提，更有两者的完美融合瑜伽一普拉提，还有为准妈妈精心编写的孕期和产后瑜伽、为孩子们专设的儿童瑜伽，以及为静心修身的人准备的冥想。

3、瑜伽是古老健身方法，我认为：张惠兰瑜伽视频和书就可以，虽然有二十几年了。初级功分三集每集40分钟左右，难度低。中级功也是3集，每集·40分钟左右，难度较高。跟着她的视频练习就可以，因为她的视频中有动作要领讲解。

4、在家里自己练瑜伽的话，这里推荐一款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。

关于普拉提的知识?

1、普拉提，是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。

2、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提(pilates)是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫普拉提先生。

3、普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。