权威的冥想书籍推荐(冥想好书推荐)

16/100冥想,让你幸福感提高十倍的好方法!

第二阶段：纯粹觉知。你之前的思想给你的神经系统带来的紧张感和压力感会逐渐消失。注意：此时你可能会睡着。不要为此苦恼。如果二十分钟后你发觉自己睡着，只要稍微在你的冥想中再待一会再回到现实世界就好。

改善身体健康：冥想可以降低血压、心率和呼吸频率，增强身体免疫力，并减少焦虑、抑郁和慢性疼痛等症状。减轻压力：通过冥想，人们可以更好地处理缓解压力、焦虑和疲劳，并提升心理健康和幸福感。

保持笑口常开。心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。

第一，感恩。建议写下你感恩的事，每晚都写，持续一周。这将成为你的感恩清单。据说那些坚持这么做的人确实更幸福。睡得更多、更香。每天晚上睡满8个小时，持续一周。看似简单的练习却被证明是最难实现的。

保持身体健康：均衡的饮食和适量的运动可以改善身体健康，提高幸福感。 培养良好的睡眠习惯：足够的睡眠有助于恢复体力和调整情绪，让你在忙碌的工作中保持平衡。

冥想可以提高我们的专注力，甚至记忆力也会变得更好。冥想可以帮助我们将注意力从内在世界转移到当下的外在世界，减少压力和焦虑。冥想还可以让我们的大脑更强壮，就像运动锻炼身体一样。

读这本书,能让你整个人立马心静下来!

1、本书作者提出：喝茶就是这种简单的方式。《超越孤独》克里希那穆提。一个人，尤其是现代人，必然身处与环境、他人、自我、社会的种种关系中，面临着种种生命的困惑。

2、本让人心静的书：《我的阿勒泰》 作者：李娟 云南出版社 《我的阿勒泰》是作者十年来散文创作的合集。《我的阿勒泰》分为阿勒泰文字、阿勒泰角落和九篇雪三辑。记录作者在疆北阿勒泰地区生活的点滴，包括人与事的记忆。

3、《活着本来就单纯》是一本书，也是一句话，但恐怕现代很多人都活不到丰子恺先生笔下的那种生活状态。那个时代的纯真，再也回不去，然而我们能把控的就是内心的繁杂一点一点的剔除掉，关注生活的点滴，才能发现单纯真实的含义。

4、《养生静心法：更年期人群必读》这本书，真的可以静心。《养生静心法：更年期人群必读》是2006年中国协和医科大学出版社出版的图书，作者是马彦红。《了凡四训》，这是一本劝人从善的正能量书籍。

5、《布鲁克林有棵树》作者：贝蒂·史密斯 《布鲁克林有棵树》是一本关于生存的书，更是一本让人洞悉个体如何能变得更坚强、坚定、睿智的书。

求关于冥想的书籍

1、《冥想减压书》：作者是李桁。冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效，恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化。

2、美国作者拉塞尔·西蒙斯在《用安静改变世界：让生命重回专注》对冥想进行了详细地解释。此外，拉塞尔·西蒙斯在《用安静改变世界》这本书中不仅向我们讲述了如何科学地进行冥想修习，还告诉我们他是如何通过冥想受益的。

3、我的第一本冥想指导书是《只要会呼吸，就能做冥想》这本书的作者叫托宾布莱克，是一位瑜伽和冥想大师，是跟乔布斯一起打坐的人。我之所以选择这本书，有三个原因。第是因为这本书提供了100天冥想练习的步骤。

4、作者介绍：克里希那穆提（1895-1986），印度著名哲学家，20世纪最伟大的心灵导师，在西方有着广泛而深远的影响，他主张真理纯属个人了悟，一定要用自己的光照亮自己。

2020:解读一本好书|《当下的力量》

1、《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少。 每个觉得自己应该可以活的更好、过得更开心的人，都应该读一读这本书。

2、翻开这本书之前，光看书名的我，还以为这只是一本普通的心灵鸡汤，没想到翻开书之后，我便被书中的内容深深震撼了。书中涵盖了心理学和哲学，每一个段落，都能让人恍然大悟。

3、这本被心灵导师张德芬称之为不能用大脑读的一本书，被美国《梦幻商业和梦幻人》作者称之为十年甚至几十年才能产生的一本书，不仅是一本书，这本书更有活生生的能量。

荐书《冥想》

关于如何入门学习冥想，给大家推荐一本书，书名就叫《冥想》，这本书作者斯瓦米拉玛（1925-1996），喜马拉雅瑜伽流派创始人，20世纪最具影响力的瑜伽大师之一。

于是才选择了这本《冥想》，然而，当我翻开这本书时才发现，其实这是一个美丽的错误，书本讲述的并不是有关冥想的内容，而是时下我们说的最多的“吸引力法则”的内容，也就是和梦想有关。

穆旦的《冥想》是他在人生的最后时期，对人生之路的回望和凝思。诗中表达了对于生命短暂、命运无常、人类孤独和智慧无法永恒等主题的深深感慨。在《冥想》中，穆旦以生动而深沉的文字，描绘了生命的短暂和无常。

经过一段时间的试验了，我的情绪的确平稳了不少，奈何自己没能坚持早睡，所以没坚持下来。

现代人的内功修炼-冥想-乔布斯也在做

只要你选一个舒适的姿势，一天三四次，一次几分钟就可以很快享受到这个现代内功的好处。当我提不起精神或脑袋放胀的时候，我会选择冥想几分钟，很可能几分钟后，我的专注度就回来了。目前冥想是我最好的专注工具。

现代人修炼气功可以选择以下几种方法：太极拳：太极拳是一种以调和身体和谐为目的的运动方式，通过缓慢的动作和深呼吸来调节身体的内外平衡。它可以帮助人们减压、放松、增强身体柔软性和灵活性，从而提高身体免疫力。

冥想可以很好的减少焦虑 冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。

/把清洁和烹饪变成某种冥想状态。本质是静心，把心安静下来是一种非常享受的状态，比如，用认真的状态去切肉你有可能感受到一种匠人精神，只要开始进入这种状态，你吃饭的感觉都会不同。

鉴于我自己亲身验证行之有效的方法有这么几条：第一，每天冥想，这是一个自己和自己对话的时间，先从五分钟做起，但是得持续每天不间断，再慢慢延长时间，持续时间足够就会体验到冥想的妙处。

乔布斯年轻时开始，就醉心禅学，他认为如果一定需要上大学，他愿意去上一家禅学院。他认为对于禅学的研习和思考，是他的成功“智慧”。 “禅学重视经验，不重视智慧。我看过很多人都在沉思冥想，但似乎没什么功效。