刮痧瘦腿书籍推荐(刮痧瘦腿法有效果吗)

怎样快速瘦小腿

1、跳绳：跳绳是一种全身性、高强度有氧运动，可以有效地帮助减脂、消除小腿肌肉紧实。 爬楼梯：爬楼梯可以锻炼小腿肌肉并消耗脂肪，有助于瘦小腿。 踩单车：踩单车是一种很不错的无氧运动，可以有助于减脂、瘦小腿。

2、有氧运动：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，其中包括小腿脂肪。选择低冲击力的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以达到全身减脂的目的。

3、如何快速瘦小腿垫脚可以用垫脚尖来帮助小腿变瘦，比如每天可以靠着墙，然后轻轻的把自己的脚尖踮起来，每天来回运动几次，每次在十分钟左右，这样对于小腿是有一定作用的。

4、怎样快速瘦小腿粗盐瘦腿法小腿粗的女性朋友可以利用粗盐来瘦小腿，因为粗盐能让我们小腿里多余的水，通过出汗的形式排出来，促进肌肤的新陈代谢。

小中医说:初学者该怎么学中医,不建议看黄帝内经等书籍

1、中医书籍实在多，我觉得先学经验，学术就足够了，其他的古籍就不需要看了，一方面看不懂，一方面估计有些也是抄来抄去不一定准确。

2、徐文兵的《字里藏医》。不得不说的是徐老师和梁冬一起做的一个节目国学堂之《从新发现中医太美》里面讲的《黄帝内经》真的很棒，还有就是国学堂里也有许多其他的中医特色分享，也是很值得一听的。

3、最开始零基础时很难容易被各种各样的书迷惑的眼花缭乱，此时不要乱买乱看，从教材入手。先看《中医基础理论》，认真看书学习，不懂得可以请教周围中医师，或者网上搜索。

4、如果是对养生感兴趣，可以读《中医养生学》。同时建议至少先通读一下《中医基础理论》，因为基础理论是这些所有的这些学科的基础。系统学习中医 那么如果要系统的学习中医，这个门径就比较多了。

5、因此自学中医建议初学者可以从《医学三字经》、《汤头歌》、《药性赋》等简单的典籍开始了解，先打好基础，再博采众长。

6、不过就自学而言，我建议首先肯定是要看中医基础理论的，不然很难理解中医，然后多背，《黄帝内经》是必看必背的，太深的书先不要看，把基础打好在去看，不然就像学长说的看也是白看，因为根本看不懂。

有谁知道刮痧?

（7）疏理经气法：按经络走向，用刮板长边自下而上或自上而下循经刮，用力轻柔均匀，平稳和缓，连续不断。

在家里要注意放风吹，保暖。要买刮痧用的油，红花油很好，刮痧板没有可以用硬币的。注意刮的时候要有倾斜度，力度自己掌握，见红就好了。不要刮破。

林胤谷说，刮痧没有时间、空间限制，但不要太频繁，大约 3 至 5 天刮一次就好，不要没事天天刮、一天刮上好几次。不宜刮痧的部位，包括脸部、骨头或有伤口发炎、疤痕的部位。另外，空腹的时候也不适合太用力刮。

刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好淡糖盐水），并休息15~20分钟。以补充气阴。

提起刮痧，稍有中医常识的人都知道，那是一种简便验廉的中医治病方法。但深入一问，有许多问题又不甚了了。

第一种情况是身体状态确实很好，没有太多离经之血需要排出。第二种是之前身体瘀堵的太厉害了或者身体太虚，反而暂时出不了痧。第三种情况就是刮痧的人水平不够，该出的痧没有出来。