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脖子的颈部护理

头颈保护重要不论采取何种抱姿，最重要的就是头与脖子不可让他们自由晃动，因为小孩子的肌肉与骨骼还不足以控制，就很容易造成伤害。

颈部也需要防晒很多女性在做防晒工作的时候，注重面部与四肢的防晒，从而忽略了颈部，使得紫外线直接照射颈部产生皱纹。做好颈部防晒工作可以预防颈部皱纹的发生。

第一步：不要长期处于低头状态。第二步：适当做下颈部按摩。第三步：适当使用颈霜。第四步：保持颈部清洁。第五步：外出做好防晒处理 第六步：减少佩戴项链、挂饰。第七步：睡觉和工作时保持良好的姿势。

每天的护理，要延伸至颈部 如果能做到每天沐浴当然最好，脖子清洁后，使用的化妆水和护肤乳液要同时涂抹到颈部，并轻轻拍打或稍加 *** 。不要小看这个小小的护肤程序，它绝对会推迟你脖子上的老化横纹。

因此，保养颈部肌肤，从拒绝低头族做起。适当进行颈部按摩按摩对于皮肤护理是一个效果较好的方法，而对于颈部皮肤同样有效。

颈椎病要如何改善预防?平常如何保健护理?

1、调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。(8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。(9)加强锻炼，增强体质。

2、在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，哪怕是在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。

3、加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。 颈部要注意保暖，寒冷会使肌肉收缩从而诱发颈椎病。

颈纹是怎么产生的?

1、年龄衰老人体随着年龄的增加，表皮细胞逐渐衰老，细胞代谢缓慢，水分减少，导致胶原蛋白减少，肌肤失去弹性，皱纹产生，颈纹就是其中之一。

2、颈纹是指颈部皮肤出现的细纹或皱纹，通常是由于年龄、日晒、生活习惯等多种因素导致的。具体产生的原因包括以下几个方面： 皮肤老化：随着年龄的增长，皮肤中胶原蛋白和弹力纤维的含量减少，导致皮肤松弛和纹理加深。

3、缺乏保湿：颈部皮肤相对脸部皮肤较薄且容易干燥，缺乏足够的水分和保湿，容易出现皮肤干燥和细纹。颈部肌肉过度使用：长时间的紧张和应力会导致颈部肌肉过度紧张和紧缩，增加颈纹的出现。

4、颈纹产生的原因表皮细胞衰老，变得没有活力，细胞代谢不旺，水分减少，胞体塌陷；结缔组织的萎缩，其中最重要的就是胶原蛋白减少。

颈椎病和椎间盘突出的发病机理、临床表现和康复护理

1、突出物如向外侧突出，可压迫神经根，而产生神经根被压迫或刺激的症状；如突出物向后突出，压迫脊髓可产生脊髓受压症状；如突出物向侧方突出，可刺激交感神经；如压迫椎动脉，可引起椎动脉供血不足症状。

2、保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

3、（1）改善与调整睡眠状态。人每天有1／3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎间盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意儿点：①枕头的高度应适中。