运动拉伸书籍推荐女生(拉伸的书籍)

练瑜伽的书哪些值得推荐

《瑜伽经》对于瑜伽而言，《瑜伽经》的地位和重要性毋庸置疑。它成书于公元2世纪，是古典瑜伽的标志，由帕坦伽利所著。

《瑜伽——气功与冥想》作者：柏忠言/张蕙兰 柏忠言先生和张蕙兰女士两人合著的《瑜伽——气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。

《释压 定心 幸福冥思》如何和人相处，和谐的人际关系以及怎样面对人生的不如意。

《瑜伽经》也是第一步系统禅师瑜伽理论和修持之道的典籍，是瑜伽的根本经典，超越了宗教，种族、文化、政治等各种形态的界限，称为历代人一生之中最重要的智慧源泉和指南。

大学生书籍推荐书目【六篇】

1、【篇一】大学生必读的经典书籍 《追寻生命的意义》 作者：弗兰克尔 弗兰克尔是20世纪的心理学家，纳粹时期。作为*人，他的家人都被关进奥斯维辛集中营，最后只有他和妹妹幸存下来。

2、推荐阅读的书目：《少有人走的路》、《人性能达到的境界》、《正见——佛陀的证悟》。 《少有人走的路》作者是美国心理医生斯科特·派克，他认为，人生苦难重重，而人拥有跨越困难的潜能，读者可以跟随书中文字，进行一场自我探索。

3、《《乌合之众》作者： [法]古斯塔夫.勒庞当个人是一个孤立的个体时，他有着自己鲜明的个性化特征，而当这个人融入了群体后，他的所有个性都会被这个群体所淹没。

大部分运动员私下会看哪种类型的书籍呢?

1、《足球经理：主帅的内心世界》 麦克-卡森，这本书暂无翻译版本，亚马逊有购买链接。《无处栖身》卡尔文，这本书讲的是球探的工作历程。这本书暂无翻译版本，亚马逊有购买链接。

2、运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。

3、书香亚运，推荐书目有《亚运江南忆——跟着丰子恺游杭州》《江南忆 玩转亚运非奥项目》《我在最美的地方等你》《亚运之花》《中华体育故事新编》等。

4、姚明的《我的世界我的梦》这本书主要讲了姚明在中国的成长历程及在NBA第一个赛季的生涯，其中穿插姚明在火箭队的队友和教练对他的评价，但大部分内容均来自姚明自己的声音。

5、“小说”出自《庄子·外物》。人物、情节、环境是小说的三要素。情节一般包括开端、发展、高潮、结局四部分，有的包括序幕、尾声。环境包括自然环境和社会环境。

6、关注cctv体育节目 我们都知道，在网络不发达的年代，我们都是通过cctv来看体育节目的，现在网络那么发达，我们随手就可以在网络上搜索到好多关于体育应该能专业知识。

世界最好的拉伸方法书

世界最好的拉伸方法书是《拉伸运动系统训练》。这是2015年12月人民邮电出版社出版的图书，作者是阿诺德·G.尼尔森、尤卡·科科宁。

世界最好的拉伸方法书是《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》。这本书的作者是来自美国的阿诺德·G.尼尔森和尤卡·科科宁。该书结构清晰，语言简练，无论是初学者还是有一定基础的读者都能从中受益。

把自己倒过来 如果你经常自己练习倒立，那么你可以从手肘置于椅子上的方式，过渡到孔雀起舞式，来拉伸你的背阔肌。这种方式，是把一块砖放于离墙六英尺的地面，大面在地上。

健身教练必看书籍之《运动拉伸实用手册》这本书对于拉伸部分的讲解很实用，内容包括各个不同部位肌肉的分解拉伸动作，同时配置了肌肉解剖图，以及必要的文字说明。

林敏这本书无论是配图还是文字，让人感觉都非常清新。书中她用最简单的体式，最自然的方法传达了瑜伽，倡导了一种纯净、自然、快乐的生活方式。

方法如下：用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧 ，保持姿势30秒，重复3次（另一侧同理）。双手手指在头顶交叉互握，双臂向上且向后伸展 ，保持30秒钟 ，重复3次。