有关冥想的书籍推荐(有关于冥想的书籍)

求关于冥想的书籍

《冥想减压书》：作者是李桁。冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效，恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化。

我的第一本冥想指导书是《只要会呼吸，就能做冥想》这本书的作者叫托宾布莱克，是一位瑜伽和冥想大师，是跟乔布斯一起打坐的人。我之所以选择这本书，有三个原因。第是因为这本书提供了100天冥想练习的步骤。

作者介绍：克里希那穆提（1895-1986），印度著名哲学家，20世纪最伟大的心灵导师，在西方有着广泛而深远的影响，他主张真理纯属个人了悟，一定要用自己的光照亮自己。

关于“冥想”近年一直被推崇着，它似乎是可以用来解决一切情绪、甚至生理上的问题。最常见到、也最容易实现方式就是“呼吸”《十分钟冥想》这本书倒是无意间见到的，算是见名字就像看的书。

胡因梦，台湾名演员、作家与译者，现从事身心灵的整合研究与治疗。

读这本书,能让你整个人立马心静下来!

1、本书作者提出：喝茶就是这种简单的方式。《超越孤独》克里希那穆提。一个人，尤其是现代人，必然身处与环境、他人、自我、社会的种种关系中，面临着种种生命的困惑。

2、本让人心静的书：《我的阿勒泰》 作者：李娟 云南出版社 《我的阿勒泰》是作者十年来散文创作的合集。《我的阿勒泰》分为阿勒泰文字、阿勒泰角落和九篇雪三辑。记录作者在疆北阿勒泰地区生活的点滴，包括人与事的记忆。

3、《养生静心法：更年期人群必读》这本书，真的可以静心。《养生静心法：更年期人群必读》是2006年中国协和医科大学出版社出版的图书，作者是马彦红。《了凡四训》，这是一本劝人从善的正能量书籍。

4、在商业形态繁杂的时代，在物欲横流的社会，能够保持内心的沉静，能够不忘初心的生活态度已经不多了，阅读可以人浮躁的情绪得以缓解，可以在从容的面对生活的嬗变，这三本书是我自己看过，觉得能够让人心静的书。

5、本让人心静的书：《尘世挽歌》 作者：野夫 新星出版社 如果说诗歌是面对天空的话，那么 散文 就是面对大地了。野夫的作品正是由哭泣的大地孕育出来的。微风漾水，淡霭凄林，有着很丰富的人生意味。

6、《布鲁克林有棵树》作者：贝蒂·史密斯 《布鲁克林有棵树》是一本关于生存的书，更是一本让人洞悉个体如何能变得更坚强、坚定、睿智的书。

《高效休息法》正念疗法,运用冥想调整好自己状态

步行冥想 步行速度任意，但建议刚开始时走慢一点，有意识地留意手脚肌肉及关节的变化，与地面接触的感觉，给自己的动作分类，例如左右上下等，这样做能够进一步集中注意力。

感觉脑袋昏昏沉沉时——正念休息法 呼吸是意识的锚，把所有感觉带回当下。抑郁症的来源：反刍思维+DMN过度活跃。

日本作家—久鹤谷亮在《高效休息法》一书中提到正念冥想能有效的改善以下问题：减轻压力，抑制杂念；提高注意力和记忆力；控制情绪；增加免疫力。

这样能够建立不易累积疲劳的大脑状态，温柔的慈悲心可以抑制对他人的负面情绪，培养正面情绪。

重点提到培养和练习“正念”，通过冥想、呼吸等科学的方法促使大脑得到休息。

书目：《高效休息法》我见：消除大脑疲劳的七个休息法 塑造不易疲劳的内心 正念的理念，四个好处：提高注意力，提高情绪调节能力，改变自我认知，改变免疫力。累的不是身体，而是大脑，你需要休息大脑。冥想的科学依据。

我的第一本冥想指导书

1、我的第一本冥想指导书是《只要会呼吸，就能做冥想》这本书的作者叫托宾布莱克，是一位瑜伽和冥想大师，是跟乔布斯一起打坐的人。我之所以选择这本书，有三个原因。第是因为这本书提供了100天冥想练习的步骤。

2、第四，可以改善的精神状态。冥想15分钟往往能给我带来很好的精神状态，甚至会比一场午睡还来得好。以上四点，是我做出冥想计划的理由。这个计划的实际执行情况，等后续我再写篇作为补充。

3、冥想前，使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注、集中与稳定。 第五步：冥想坐姿 完成呼吸练习后，你就可以开始进行冥想了。采用冥想姿势坐好，慢慢让你的呼吸深长而柔和。

4、是一本可供日日诵读的冥想指导书。NO说话的艺术 罗盘编著的《说话的艺术》站在现实的角度，将目光投注在日常生活 中，以采撷鲜活的理论和事例，提炼出浅显易懂的说话方法。

5、冥想是一种未知的事物。在我的村子里，我有一个叔叔定期参加戈恩卡先生的内观营。很多人认为他走错了路。所以，对我来说，冥想是一种我不太清楚的东西。在我十几岁的时候，我是一个被视为社会耻辱的男孩。

6、我也有过一天手机与外界隔绝的经历，很放松很自然的感觉。 从她的禅修经历，我学到了冥想的基本注意事项和践行方法，今天的冥想就更注重呼吸和注意力。在一段时间后学习感知自己的身体，学会注意力收回。

介绍《生命之书》365天静心冥想

作者介绍：克里希那穆提（1895-1986），印度著名哲学家，20世纪最伟大的心灵导师，在西方有着广泛而深远的影响，他主张真理纯属个人了悟，一定要用自己的光照亮自己。

每天在清晨的时候，在做完冥想后，有时间的话，会读两节克里希那穆提《生命之书》，它总是让我从另外一个层面感受着克氏对客观世界方方面面的理解。

《生命之书：365天的静心冥想》是克氏教诲的精选，诸多内容内地读者都不曾接触。对于尚未领略克氏智慧之光的人而言，它是最佳入门读物，深入浅出，完整详实。对于已经入门的读者而言，它是深化之书，厘清困惑，涤净烦忧。

读书|《十分钟冥想》只是看着就够了

《十分钟冥想》这本书倒是无意间见到的，算是见名字就像看的书。书名虽然叫十分钟，但是书看下来可不止十分钟，因为我觉得实在是太长了，后半部分弃了。

《十分钟冥想》，作者是 [ 英 ] 安迪·普迪科姆。一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。

于是便开始阅读这本《十分钟冥想》，这应该是我阅读的关于冥想的第二本书了，第一本是一行禅师的《正念冥想》。也正是从一行禅师这本书开始认真思考冥想这件事。