释放情绪书籍推荐(宣泄情绪的书)

调节情绪的书籍推荐

《思维改变生活》推荐理由：这本书能帮助你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等负面情绪。《我是如何摆平焦虑的》推荐理由：一本能让你彻底战胜“焦虑”的自救书。

《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社。

教你调整心态的书籍1：活出全新的自己 【内容简介】 《活出全新的自己：唤醒、疗愈与创造》是一堂找回内心全新自我的三阶段生命课程。

《心情词典》的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历。

有没有可以调节心理压力和情绪的书可以推荐一下

《焦虑精神的自救》【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。

后来一位心理学的老师给我推荐了《别让小情绪害了你》的这本书，看了之后获益匪浅。该书的作者弗雷德曼·肖普是医学博士，通过他的突破和自我强化程序，帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。

当你不停被愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪侵袭的时候，该如何调节呢？我建议你从下面7本书开始，慢慢学会平衡自己的情绪。

怎样控制自己的情绪?6本书,让你不再成为情绪的奴隶

推荐理由：想成为自己，就必须撰稿开关系的迷雾，破除掉别人强加于自己的意志。这就是作者写这本书的主要目的。 这本书中的系列文章《心灵成长的六个定律》，可以视为我自己的理论体系的入门文章。

冷静表达是让你学会如何表达自己的愤怒，而不是单纯地控制怒火。表达愤怒是一门艺术，最基本的就是提高自己的情绪层次：从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。

在这本书里，我有两大收获：一，积极情绪也并非只有乐观，还有宁静、希望、自豪、激励、爱等九个方面。二，最理想的情绪状态并不是完全都是积极情绪，积极情绪和消极情绪的比率达到3：1才是最佳状态。

对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社。

你所说的情绪控制其实就是情绪调节，也就是怎么调节自己情绪的强度，比如增强积极情绪，弱化消极情绪；还有调节情绪的类型，比如将忧愁调节为快乐。

《改变，从心开始》一本书，让你学会情绪平衡 罗伊马丁纳 豆瓣评分：6 (1623人评价)云南人民出版社 ▼我说 每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。

假期情绪管理书单读完这些书

读完这五本书我突然不浮躁了 《山茶文具店》 作者：小川糸推荐原因： 在镰仓，有一家文具店，文具店的女主人其实真正做的是一份“代笔人”的工作，这里有16个代笔的小故事，在别人的故事里治愈人心的同时，店主鸠子也在慢慢同自己和解。

当然这并不是新闻制作者要恶意引起观众们的不良情绪，只是在选择素材信息时，为了提升收视率或阅读量自然而然地就选择了那些耸人听闻的事件。

《思维改变生活》豆瓣 7分 这是一本实用而可靠的指导书帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。

《思维改变生活》推荐理由：这本书能帮助你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等负面情绪。《我是如何摆平焦虑的》推荐理由：一本能让你彻底战胜“焦虑”的自救书。

读完这6本书气质拿捏得死死的！《人间值得》这是一本非常非常解压的书关于工作、生活、人际关系，书中都给出了很好的答案。

本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

学生党情绪不受控读这几本书

《人间值得》 90岁心理医生恒子奶奶写给生活的哲理 小书。这是一本非常非常解压的书，放 在书架上，随时都可以翻出来读两句， 关于工作、生活、人际关系，书中都给 出了很好的答案。 愿你历尽行千帆，归来仍是少年。

《给大人们的情绪使用说明书》作者；水岛广子 豆瓣评分，0 推荐理由：书中举了很多亲密关系、职场关系、社交关系中的例子，分析了生活中那些愤怒、焦虑不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚情绪产生的原因，以及处理这些情绪的小窍门。

界限》内德拉·格洛佛·塔瓦布 著 这本书就是一本通往个人自由的指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。

推荐理由：一本轻松而迷人的心理情绪史 精彩书摘：“千变万化才是心情，喜怒哀乐才是生活。人们的心情是相当丰富的，千回百转，细腻而不可捉摸。

调节心态的书有哪些?

《钢铁是怎样炼成的》，书中写到一个从不懂事的少年到成为一个忠于革命的布尔什维克战士，再到双目失明却坚强不屈。

《人性的弱点》作者：戴尔·卡耐基。该书汇集了卡耐基的思想精华和最激动人心的内容，是作者最成功的励志经典，出版后立即获得了广大读者的欢迎，成为西方世界最持久的人文畅销书。《梦的解析》作者：弗洛伊德 。

《少有人走的路》作者【美】斯科特·派克，是由吉林文史出版社出版的图书。该书讲述了作者如何灵活运用传统心理分析方法去解决人生的冲突和难题。

主要作品： 著有《遇见未知的自己》和《遇见心想事成的自己》，以 故事 的方式深入浅出地跟大家分享心灵觉醒的秘密，并译有《新世界——灵性的觉醒》、《找回你的生命礼物》及《修炼当下的力量》。

《梦的解析》：《梦的解析》是弗洛伊德的经典着作，这本书主要就是通过对人们梦境的分析，了解人们内心深处的潜意识和真正的想法。这本书可读性还是比较强的。