精准拉伸书籍推荐女生(精准拉伸书怎么样)

请推荐一些适合女生健身的书?

1、《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。

2、《施瓦辛格健身全书》不错。是很好的入门作品。提供系统的理论支持。《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。

3、《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。

4、强烈推荐@斌卡的《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍。

5、读了大量的书籍，有些精读，有些浅读了，包括纸质书几十本，电子书几十本，各种教学视频等。强烈推荐@斌卡的《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子，读这一本书就够了。

6、适合女士的：《科学身材管理：女性健美塑型全攻略》，针对女性健身关注的问题：纠正体态，局部塑xing，运动燃脂等，进行了详细解

健身类书籍

1、《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。

2、《施瓦辛格健身全书》不错。是很好的入门作品。提供系统的理论支持。《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。

3、这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。

运动完后拉伸运动对身体有害还是有利?运动前热身好处可以让运动效率提成...

1、运动前的热身会提高我们身体的肌肉与关节的活性，同时也能提高我们关节与肌肉的灵活程度，避免我们在运动过程中受伤，同时可以提升我们的身体机能，提升运动效率。

2、运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。 快速恢复体力。

3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

4、运动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，例如游泳运动员可以通过加大肩带活动范围来增加划水的幅度和对水效率。

《精准拉伸》

1、链接： https：//pan.baidu.com/s/1P9en2bQrqphE45mbqDRPnQ 提取码：BNIT 《精准拉伸》，2016年6月在人民邮电出版社出版的运动健身类图书，作者为[美]克里斯蒂安·博格。

2、双人精准拉伸普拉提瑜伽复合动作如下：眼镜蛇式 眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

3、通篇读下来很顺畅，由于图片比较多，箭头指示也比较清晰，所以还是很容易看懂的。但是具体的效果是要去真正拉伸和长时间练习才能体会到的。

4、《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习）》，[美]克里斯蒂安博格著、王雄/杨斌译，人民邮电出版社，2016年6月，定价：400元。

5、我们来说说正确的肌肉拉伸动作要领。首先要选择适当的时间和地点进行拉伸。最好选择在运动前热身后，或者运动后进行拉伸。在进行拉伸之前，要确保身体处于放松状态，不要过度紧张或者用力过大。

6、《精准拉伸》 只要你没有阅读障碍，基本上就相当于在拉伸这个环节请了个私教，非常准确，非常具体。不但对有经验的运动人士有帮助，对完全的小白也会有帮助。正确地放松和拉伸，不但有助于放松身心、恢复肌肉表现，也能有效视觉显瘦。

《精准拉伸》txt下载在线阅读全文,求百度网盘云资源

1、链接： https：//pan.baidu.com/s/1P9en2bQrqphE45mbqDRPnQ 提取码：BNIT 《精准拉伸》，2016年6月在人民邮电出版社出版的运动健身类图书，作者为[美]克里斯蒂安·博格。

2、读后感受是，每一个学科都是一个系统的工程，站在前人的肩膀上看问题比自己瞎摸索来的容易的多。罗马城不是一日建造的，需要经过时间的洗涤和冲刷才能在无意之间有所变化。

3、《布鲁特斯的心脏》百度网盘txt最新全集下载：链接：https：//pan.baidu.com/s/1mcgxTL5ra3lXMVwiBRP_jw？pwd=t50r 提取码：t50r简介：经过直美身旁，高岛勇二感到一阵莫名的凉意爬过背脊。他停下脚步，抬头看直美的身体。

4、《九霄神帝》百度网盘txt最新全集下载：链接： https：//pan.baidu.com/s/15XcEnUdabXYgfocZjR_zLA ？pwd=8vol 提取码： 8vol简介：猝死电脑前。却意外重生在自己书中的世界，成为了一个被人一巴掌拍死的龙套。

5、《恃宠生娇》百度网盘txt最新全集下载：链接：https：//pan.baidu.com/s/1gdU5hBZOF5TeW_tT1IbdyA ？pwd=wr8t 提取码：wr8t简介：《恃宠生娇》的作者是半阙折笺。

6、《一品嫡女》百度网盘txt最新全集下载：链接：https：//pan.baidu.com/s/1OkZHRnIAGdPuVQthSSXONQ ？pwd=jqag 提取码：jqag简介：《一品嫡女》的作者是鬼神君。