拖延不自律书籍推荐(不自律拖延症)

拒绝拖延症时间管理方法

1、避免事情一直拖延下去的最好方法，就是为自己的任务设定一个具体的完成期限，并严格执行它。实践证明，多数人在面临deadline的压力下，总是能够非常高效的完成任务。因此，做计划时制定合理的截止时间对我们来说是非常有必要的。

2、学会切割时间 不要逞强觉得自己能专注一上午，把时间切割，每半小时给自己松绑一次。

3、利用倒计时：在处理任务时，可以使用倒计时的方式，设置一个固定的时间段来完成任务。这可以帮助你集中精力，避免拖延。

提升效率、治疗拖延的方法、工具及书籍推荐

《拖延症心理学》、《习惯的力量》、《奇特的一生》、《战胜拖延症》、《吃掉那只青蛙》、《人生效率手册》、《我的第一本人生规划手册》、《如何成为不完美主义者》。

《精益工作法》-阿利斯泰尔·克劳利（AlistairCrolley）这本书介绍了一种以价值为导向的工作方法，即精益工作法。作者通过提供实用的工具和技巧，帮助读者识别和消除工作中的浪费，提高工作效率和质量。

番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。 《番茄工作法图解》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

向内寻求!这些书将会改变你对自己的认知

认知觉醒 打造超强的学习力，不是一味努力就可以。要学会在自己的舒适区边缘扩展，并养成深度思考的能力。你不成功，可能是因为太努力了触动了我，不做形式上的努力，遵循大脑工作的规律才是自律的正解。

第一，哲学类的书籍。其实哲学类的书籍有很多，大学必修《马克思主义哲学原理》，所以都知道意识是具有能动性的，实践是检验真理的唯一标准，而真理是客观的。

通过”大脑构造、潜意识、元认知“等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将下下看清世界，提升自制力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。