减肥科学书籍推荐女生(科学减肥的书籍)

有那些书籍是关于瘦身的。

关于减肥的书籍有很多，以下是一些建议阅读的书籍：《瘦身的科学与艺术》（TheScienceandArtofLosingWeight）-作者：JorgeCruise这本书详细解释了减肥的原理和方法，包括营养学、生理学和心理学等方面的知识。

《微习惯瘦身篇》 不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。 《运动饮食1：9》 也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。

该名著排行如下：《减肥达人：变身记》：一本自传式的减肥书籍，作者通过自己的减肥经历向读者展示了如何从一个肥胖者变身为减肥达人。

在阅读过程中，有很多情感共鸣，也是有很多心理层面的内容，很棒的书。《瘦身重启人生》作者分享的也是自己减肥的经历，并且，书中介绍，肥胖是和体内激素不平衡有关，有很大的借鉴意义。

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无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，医学博士都有方法！每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身打造，温和舒适。

他花费整整10年，全面调查了一百多年来减肥科学的文献和最前沿的实验，终于发现了肥胖的惊人真相和科学减肥的唯一做法：肥胖者比普通人需要更多的营养来滋养身体，此时盲目少吃，可能会给身体带来不可逆的伤害。

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蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实，轻断食不会伤胃、伤身体。5：2轻断食的开创历程 2006年，蜜雪儿·哈维博士及合作者提出并开始“5：2轻断食法”的临床研究。

超新陈代谢轻松自动减肥法图书目录的介绍

1、减肥小窍门 1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。

2、方法如下： 经常喝绿豆汤解解暑 酸梅汤，加点冰糖，最好是冰镇的，喝点菊花茶也可以 吃苦瓜既解凉又减肥，一举两得。此外，少穿点，我喜欢穿衬衫比较凉快，要最凉快那就去水里泡着或者呆在空调房了。

3、某些动植物的组织经过冷藏、灭菌等处理后，把它注射或埋藏到病人体内，有促进新陈代谢、增强机体抵抗力等作用。对慢性溃疡、牛皮癣、角膜炎等病有一定疗效。

4、减肥成功之后，我曾把这个方法推荐给我那专注减肥二十年、一直在失败的妈妈， 一个月她就瘦了6斤。 由于她并不是严格执行计划，以及年龄导致的新陈代谢变慢，她的减重幅度不大。但是她的开心前所未有。

科学减肥秘籍(整理自冯雪老师《科学减肥课》)

走的是图1所示的一个流程，但把一个人所有的减肥经历作为一个整体看，这个人的减肥是失败的(因为无论从美还是健康的角度，都是失败的)，实际上，一个人的减肥经历应该是图2所示的流程。

三个方面，饮食，运动，心理因素。心理因素主要是管理压力和睡眠。如果把生活方式比作一个三角形，那么饮食、运动、心理这些因素就组成了三角形的三条边，缺一不可。

首先，目标设置一定要合理。减重不是只看体重的变化，体重、体脂、体形三个目标都不能少。对于我来说，体重BMI15到24（现在已经达标），体脂18以下（现在21），体形，腰围85（现在90）。为生活健康而生活，捎带瘦身。

减肥的代餐，是会代替一天中一顿饭或两顿饭，也就是正餐的，它不仅含有150－350大卡的能量，而且搭配合理，同时各种维生素和微量元素充足。

减肥就是打造能量缺口 你可以把人体想象成，一个大水箱，水箱上面有三个进水的水龙头，下面有5个出水的水龙头，箱子里面的水，好比人体内储存的能量。

有没有适合女生的健身类书籍

《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

适合女士的：《科学身材管理：女性健美塑型全攻略》，针对女性健身关注的问题：纠正体态，局部塑xing，运动燃脂等，进行了详细解

《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。

著名减肥的书籍排行榜

《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：“速效期”（纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。

减肥指南(The Karl Lagerfeld Diet)卡尔·拉格菲是时尚圈极为著名的减肥者。

养生有良方 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术 作 者： 李一 出 版： 浙江人民出版社 本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。

说到健康和养生，与其看一些不太靠谱的自媒体文章，不如看看一些靠谱的出版书籍，下面给大家推荐几本关于女生养生的书籍。《女性养生三步走》女性养生可以分为三步：疏肝-养阴血-修心性。

《颠倒金字塔》《颠倒金字塔》是一本先驱级的足球书籍，是一部关于足球技战术以及那些在全世界传播自己鲜明足球风格的天才教练的编年史。

运动饮食1：9，是日本作家森拓郎所写的一本关于减肥的书籍，虽然不能认同作者的所有说法，但是其中有几个观点还是可以认同的，这本书很适合靠运动减肥效果不明显的人。