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链接：提取码：bg1r 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是2014年广东科技出版社出版的图书，作者是(英)莫斯利，(英)史宾赛。

其中有一本书叫《轻断食，正在横扫全球的瘦身革命》，这本书就是告诉大家在饮食的时候尽量的清淡或实行轻断食，这样能够让自己的身体回归到最自然的状态。

“轻断食”被誉为“正在横扫全球的瘦身革命”的健康瘦身法，全球明星都在使用这种方法，包括大s、杨幂、章子怡、姚晨、张德芬等等。下面，我们就来详细聊聊《轻断食》这本书里的主要内容。 断食是指严格限制热量摄入的饮食方式。

养生保健书籍推荐

《黄帝内经》：这是中医学的经典之作，包含了丰富的中医理论和养生方法，对于了解中医养生的基本概念和方法非常有帮助。

【食物养生全书】主要解开食物养生，辩对养生，特定人群食物养生。四季养生等各不同内包容。

关于养生的书籍有很多，以下是一些值得推荐的经典著作： 《黄帝内经》：这本书是中医的经典之作，详细介绍了人体的生理机制、疾病的形成原因以及预防和治疗的方法。通过阅读这本书，读者可以深入了解中医养生的基本原理。

以下是有关花茶的养生书籍推荐：《花茶养生辞典》该书从花茶的历史、品种、营养成分等方面入手，介绍了花茶的养生作用和保健方法，是一本较为全面的花茶养生参考书。

比较推荐林曦老师《元气满满的生活》。这本书汇集了林曦老师几十年学习传统文化的养生心得，指导你如何照顾好自己的精气神。这本书分为四个部分：一：关于中国传统智慧对生命和养生的理解与认知。

女性养生是大家都在热议的一个话题，想要更有系统地养生，其实可以按照一本书来，那么有哪些关于女性养生的书籍呢，我现在就告诉你女人养生的书籍推荐，快来看看这篇 文章 了解详情吧。

懒骨头必看瘦身文!10分钟就能消胖腿、练翘臀

1、大腿后侧肌群 想打造完美背影？靠罗马尼亚硬举针对大腿后侧肌群， *** 、翘臀一起练，每个转身都煞到旁人。

2、动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。动作二：先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。

3、【虎式】训练部位： 手部、臀部及腿部。作用： 能够减少臀部赘肉，使臀部向上翘，塑造优美的臀形，并有效减少腰 腹部和大腿脂肪，造就完美身材。跪坐在垫子上，双目平视。跪坐在垫子上时，背部应挺直。

杜坎减肥法书籍

1、杜坎纤食的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重“。

2、该名著排行如下：《减肥达人：变身记》：一本自传式的减肥书籍，作者通过自己的减肥经历向读者展示了如何从一个肥胖者变身为减肥达人。

3、之后就是稳定期，像普通人一样吃(不要太夸张就好)，每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要洗脑。

4、这个是杜坎食谱里面的。纯蛋白日可以吃的东西~第一次严格按照书上说的做，发现实在是不习惯，洋葱味太重了。

5、杜坎减肥法是一种比较流行的减肥方法，其核心概念是通过控制饮食和增加蛋白质的摄入来达到减肥的目的。

6、吃到饱减肥法（杜坎减肥法）速效期：5天 可食用的食材：瘦肉类：小牛肉、牛肉（除了大、小排两部位）和马肉、去除油脂部分、以烧烤或用烤箱烹煮。内脏类：肝脏、腰子和牛舌。

5:2轻断食的书摘

∶2轻断食法很简单：在一周内，你连续两天轻断食，另外的五天正常进食。“在接触5∶2轻断食法之前，我从不曾在节食减肥后，还能成功地维持下去。事实上，过去的我减肥后不断复胖，通常还变得更胖。

年，蜜雪儿·哈维博士唯一授权，中文简体版《5：2轻断食》震撼登陆中国内地。5：2轻断食的惊人效果 和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5：2轻断食更有效、更容易坚持。

轻断食就是5天正常吃饭，2天断食。 现在的人越来越胖，他们采取了各种各样的减肥法，却总是失败。而5：2轻断食让减肥者更容易坚持下去，因为它只要人们坚持2天就可以。

一周当中，5天正常吃，其余2天少吃，食量大概相当于正常食量的25%-30%。不过这两个断食日并不连续，比如设定周二和周六是断食日，或周三和周日是断食日。开始先体验6：1轻断食，就是说，6天正常吃，只有1天少吃。

最有效减肥药的内容简介

1、无需节食与运动 sinetrol丝诺萄柑橘综合多酚（强萝花坛牌柏枝胶囊）是纯天然水果萃取物，主要成分是柑橘综合多酚和瓜拿纳，经科学验证具有燃烧脂肪和降低胆固醇的功效，被国际公认为安全健康的减脂成分。

2、奥利司他可以抑制甘油三酯的吸收，但不能分解体内已合成的脂肪，而且只能阻止吸收30%的脂肪[2]。如果饮食中不摄入脂肪，是没有用的。

3、多吃鱼肉。 因为鱼肉含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于提高瘦素敏感度；多吃含锌高的食物。 研究表明，瘦素缺陷通常与锌缺乏相关，体型较为肥胖的人通常也有锌缺乏症。