美国训练动作书籍推荐(美国运动训练)

适合儿童体适能教练看的书

《新羽飞扬》一书作为新中高级中学羽毛球专项化实践探索的成果，分为前言概论、教学设计、技战术教学、评价考核和全面育人等部分。它既不同于普通的羽毛球运动教科书，也有别于一般短训班的教材。

《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。

这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。

美国的篮球训练有哪些

1、体能的训练分成四个时期，off-season、preseason、in-season及postseason。 在开始进行练习及比赛前，要在体能上获得到最大的进步，off-season是最佳时机。而preseason及in-season阶段的重点则在於练习及比赛。

2、速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。

3、美式篮球训练注重全面素质，包括体能、技术、意识等方面的培养，重视个性化和科学化的方法，旨在提高球员的综合素质和比赛能力。

4、练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。

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《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被认为*有用的杠铃动作，深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神，把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。

堂循序渐进的姿势跑课、姿势跑法循环训练……通过逐步学习，读者会毫不吃力地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，而降低受伤概率的最终目标。

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西格尔学习的人之一。自1988年以来，作者一直在帮助顶尖运动员、高管、演员、职业拳击手、音乐家、士兵、医生以及其他来自各行各业的来访者将自身的成就和表现提升到新的层级。

《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理?

练囚徒健身有一定的合理性。囚徒健身成功的销售了一个故事，故事中作者是个囚徒因此作者的理论。

和美帝的警察朋友考证，监狱里是有着相当多的运动器械，目的就是为了疏导男犯人的攻击性。所以说监狱中的囚徒健身方式就是纯粹徒手，是不合乎事实的。

囚徒健身算不上是骗人，顶多是夸大效果和对器械健身极度贬低哗众取宠吧。这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，但是很实用，很详尽。

如果一个人想吹捧某件东西，最好的方法就是提高它的门槛。健身也是一样，健身圈有一种叫神棍的人物，这种人物的主要特征就是，把健身说的非常复杂。囚徒健身作者本人，就是健身大神棍，把很简单的东西说的很复杂。

三本都看过，我简单结合自己的健身经历说一下个人的见解。