心肺功能训练书籍推荐(心肺功能训练书籍推荐知乎)

心肺功能最重要

心肺耐力是健康体适能的重要组成部分，它指的是心脏和肺部在长时间、中等强度的运动下所维持的功能能力。心肺耐力的提高可以通过有氧运动训练来实现，如跑步、游泳、骑车等。

最近在看张展晖的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，里面讲到运动过程中最重要的5个因素，按重要性的顺序依次为心肺功能、身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力和肌肉力量。

心和肺在我们中医上讲，它居在人体的高位，肺主气、心主血，肺主天气，我们人呼吸进来的气叫做天气，那么心肺功能的强健对于我们，人体来说是至关重要的。

对肺功能而言：改善呼吸肌的效率与耐力，每次呼吸的换气量增加。对血管和血液而言：增加血管弹性与功能，降低血脂浓度，提高毛细血管密度，增加血液量。

比如短跑运动员很厉害，摄氧量不一定大，而长跑和游泳对摄氧量的提高帮助更大；太极拳和八段锦可以提高身体的稳定性，适当的慢跑也可以提高摄氧量。提高心肺耐力，可以增强免疫力。心肺耐力是人体心肺功能的重要指标。

有那些运动康复类书籍

1、《康复医学基础》作者：王志勇、李建华等。这本书详细介绍了康复医学的基本概念、原理和技术，包括康复评估、功能训练、运动疗法、语言治疗等方面。对于初学者来说，这是一本非常实用的入门教材。

2、《武术》、《太极拳》。运动医学保健类如下：《无器械健身：用自身体重锻炼》 、《西方现代临床按摩系列·运动保健按摩疗法》、《高水平竞技运动体能训练研究》。

3、有一本华夏出版社出版的桌大宏先生主编的《中国康复医学》，对康复医学介绍得比较全面。其中有两章分别介绍运动疗法和作业疗法。华夏出版社有读者服务部可以邮购。

心肺复苏的图书目录

呼吸治疗：机械通气、重症监护学、呼吸系统疾病学、肺生理与肺功能学、呼吸治疗学、呼吸治疗设备学、儿童呼吸治疗学、专业英语、心肺复苏学等。

目录方法1：3C操作检查周围环境。呼救。照顾病人。方法2：照顾失去意识的人确认对方是否有回应。检查呼吸和脉搏。如果对方仍然没有反应，准备进行心肺复苏。心肺复苏以30次胸外按压加2次人工呼吸作为一个循环。

心肺复苏术是心跳、呼吸骤停和意识丧失等意外情况发生时，给予迅速而有效的人工呼吸与心脏按压使呼吸循环重建并积极保护大脑，最终使大脑智力完全恢复。简单地说，通过胸外按压、口对口吹气使猝死的病人恢复心跳、呼吸。

答算劳动技能证书 cpr证书含金量非常高，红十字救护员证（CPR）是要求具备现场救护资格的证书，而心肺复苏术（CPR）就是其中最主要学的现场急救技术。

①室性纤颤：应心肺复苏或电除颤。②抗心律失常药，必要时心外起搏器。③抗洋地黄抗体Fab段：先做皮试，阴性后用5%右旋糖酐，30min内静脉点滴，需要时可重复应用，其适应证：A.每公斤体重进入0.3mg以上的地高辛。

康复专业书籍?

1、《儿童语言康复训练指南》：这本书是一本综合性的指南，介绍了儿童语言康复训练的基本原理、方法和技巧，适合家长和专业人士参考。

2、《产后恢复指南》：这本书由专业的产科医生撰写，详细介绍了产后身体的变化和恢复过程，以及如何进行适当的锻炼和饮食调整。

3、脑出血肌张力康复指南。是一本比较详细的书籍，该书主要介绍了脑出血患者肌张力康复的相关知识。

4、《中医康复学》是一本关于中医康复理论与实践的专业书籍，主要介绍了中医康复的基本理论、方法和技术。为了更好地学习和掌握这门课程，以下是一些建议的复习资料：**教材**：《中医康复学》教材是最基本的复习资料。

5、这类书可以在微信读书阅读软件看。这个软件上面有很多电子书。可以进入软件使用搜索功能搜“康复”会出来许多关键词，可以搜索出很多有关于康复内容的书籍。

呼吸与闭气训练的好处:任何运动员与一般人的必备课题

呼吸是生命的基础，也是健身者必须掌握的一项基本技能。正确的呼吸，不仅能增强训练时的力量，还可以帮助健身者找到良好的训练节奏。在进行力量训练时，最常见的呼吸方法是在向心阶段（上升）呼气，在离心阶段（下降）吸气。

经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。

青少年体育运动的好处 1 对呼吸系统的影响 儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性为3500ml，女性为2500ml，而经常参加运动的人可达到5000ml以上。

水下闭气对一个游泳运动员来说，是一个非常重要的技能。因为人在潜泳的时候往往要比在水面上游泳的速度要快，所以很多人都会刻意练习水下闭气。对于一般人来讲，闭气大多只能维持在一分钟左右。

坚持参与一项运动对普通爱好者的意义是多方面的，下面我将从几个主要方面进行阐述。健康和身体益处 参与运动可以帮助我们保持健康，增强体质。运动有助于改善心血管健康，降低罹患心脏病和糖尿病的风险。

如果人人都可以通过盘腿获得力气，那运动员还练p啊！增加力气的功法，推荐你一个：本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。

干货:学会心肺功能和心率增强训练,跑步30天,轻松减30斤

1、步行慢跑交替锻炼：即先为原地行走，后以慢跑速度原地跑，两者交替进行。刚开始这种形式锻炼的人，般可先原地行走30—60秒，再跑30秒，交替进行，反复进行10—15次，1—2周后再逐渐增加跑步时间，以加大运动量。

2、轻松慢速，一般慢跑时感到舒服，没有任何不适感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有些气喘。动作没有要求。一般建议每周练2—3次，每次练习20分钟左右。

3、慢速放松跑 就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。

4、适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法。有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动。为了达到有氧训练的效果，选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。